Муниципальное автономное общеобразовательное учреждение

"Гимназия №4"

городского округа город Стерлитамак Республики Башкортостан

 

Родителям

 

Детская психология для родителей


Логопедический сайт для заботливых родителей


Растем вместе. Школьники


Уникальный сайт о мальчишках! Обсуждаем проблемы воспитания


Онлайн система подбора подходящей профессии


Каталог детских ресурсов


Начальная школа-детям, родителям, учителям


Питание - основа здоровья

Адекватное питание является необходимым условием:
гармоничного роста
физического и нервно-психического развития детей всех возрастных групп
поддержания здоровья и повышения устойчивости к действию инфекционных, радиационных и других неблагоприятных факторов внешней среды
эффективного обучения школьников.

Питание должно быть сбалансированным по всем ингредиентам. Что человек ест, таким и формируется. Структура пищевых веществ формирует структуру всех ферментных систем организма. Большинство заболеваний возникает от дефицита тех или иных питательных веществ. Человек должен обязательно получать 5 классов пищевых веществ для нормального функционирования всех систем организма.
Сохраним здоровье позвоночника
1. ДОЛГОЕ СИДЕНИЕ ВРЕДНО, БЕЗ СОМНЕНИЯ.
Нагрузка на нижнюю часть позвоночника у сидящего человека на 40% выше, чем у стоящего. Позвоночные диски устроены так, что в естественном положении они нагружаются равномерно по всей окружности. К тому же в неподвижном теле замедляется кровоток, в результате мышцы «голодают», в них накапливаются ядовитые продукты обмена, и возникают боли.

2. ВНОВЬ И ВНОВЬ РАЗГОНЯЮ КРОВЬ.
o Меняйте положение тела при каждом удобном случае.
o Напрягайте и расслабляйте мышцы ног и ягодиц.
o Откидывайтесь на спинку стула.
o Поворачивайте голову не резко.
o Массируйте шею, просматривая бумаги.
o Не следует сгибаться и сутулиться при сидении.
o Спину держать прямо.
o Сидеть меньше, вставать чаще.
o Сидеть активно. Больше шевелиться.
o Активно заниматься гимнастикой на полу.
o Самомассаж, массаж.

3. ПОКЛОН - ОЗДОРОВИТ ПОЗВОНКИ.
Поклоны сохраняют гибким и здоровым позвоночник, т.е. поддерживают нормальную работу внутренних органов, с которыми он связан.

4. НАУЧИТЕСЬ НАБИРАТЬ ЭНЕРГИЮ.
Нет ничего проще - всего 10 секунд холодного душа, и организм заряжается необходимым количеством энергии - утром. Вечером примите теплый душ, стоя под ним столько, сколько захочется. Теплый душ снимает всю лишнюю ненужную энергию, уносит усталость.

5. ПОСЛЕ ПАРНОЙ ОБЛЕЙСЯ ВОДОЙ.
6. МОЛЧИТЕ О СВОИХ НЕДУГАХ И СВОЕМ ЗДОРОВЬЕ - И БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
Физкультминутка в стиле «РЭП»

Ну-ка школьник,
хватит сидеть.
Время пришло
встать, чуть вспотеть.

Шею потянуть,
плечи поднять,
круговыми движениями
лопатки сжать.

Руки в стороны
разведи,
шире грудью
воздух вбери.

В наклонах мышцам
нагрузку дай.
Движенье - жизнь,
почувствуй кайф.

Мысленно противнику
удар нанеси,
выплесни энергию,
себя спаси.

А слабо пальцами
правой руки
достать ботинок
левой ноги.

Ноги - пружины,
в теле - благодать.
Еще бы неплохо
присесть и встать.

В конце потянись,
сон развей,
и до конца урока
будет все о'кей.